adminMana Enadu: ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో మైగ్రేన్(Migraine) ఒకటి. ఇది అన్ని వయస్సుల వారినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా పురుషులలో కంటే మహిళను ఈ సమస్య అత్యధికంగా వేధిస్తుంటుంది. హార్మోన్లలో మార్పులు, ప్రధానంగా ఈస్ట్రోజెన్, పుట్టినప్పుడు స్త్రీకి కేటాయించబడిన వ్యక్తులకు మైగ్రేన్ దాడులను ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు(changing any lifestyle habits) మీ మైగ్రేన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి లేదా దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్‌కు గురయ్యేలా చేస్తాయని హెల్త్ నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఒక సాధారణ నాడీ (Neurological Disorder)సంబంధిత రుగ్మత. తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పి, లైట్‌, సౌండ్‌ను భరించలేకపోవడం, వికారం, వాంతులు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. బాధితులు అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లేక ఇబ్బంది పడతారు. అయితే ఈ సమస్య ఉన్నవారిలో సగం మంది మాత్రమే వైద్య సహాయం తీసుకుంటారని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా 30-39 సంవత్సరాల మధ్య వయస్కులలో మైగ్రేన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలామంది డాక్టర్‌ను సంప్రదించకుండా నిర్లక్ష్యంగా ఉంటారు. చాలా తక్కువ మంది చికిత్సతో కోలుకుని మైగ్రేన్ నుంచి బయటపడతారని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.
మైగ్రేన్‌కు ఇవీ కారణం కావొచ్చు..
➧ మధుమేహం: మీ శరీరం గ్లూకోజ్ (చక్కెర)ని శక్తిగా మార్చడం కష్టతరం చేసే వ్యాధి
➧ డిస్లిపిడెమియా: అధిక స్థాయి LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమయ్యే పరిస్థితి
➧ అధిక రక్తపోటు: అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం
➧ ఊబకాయం: మీ శరీరంలో కొవ్వు అధికంగా ఉండటం
➧ కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఇతర నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులు సాధారణంగా మైగ్రేన్‌తో కలిసి ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితులు మైగ్రేన్‌కు కారణం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. మైగ్రేన్ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఈ సంబంధిత పరిస్థితులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉండవచ్చు.
➧ ఆందోళన రుగ్మతలు: సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) వంటి ఆందోళన-సంబంధిత పరిస్థితులు మైగ్రేన్‌తో కలిసి ఉండవచ్చు.
➧ బైపోలార్ డిజార్డర్: బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్మాదం (మానసిక మానసిక స్థితి) మరియు డిప్రెషన్ (భావోద్వేగ స్థాయిల మానసిక స్థితి) పునరావృత చక్రాలకు కారణమవుతుంది. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న సగానికి పైగా ప్రజలు మైగ్రేన్ దాడులను కూడా అనుభవించవచ్చు.
➧ డిప్రెషన్: పార్శ్వపు నొప్పి ఉన్నవారిలో 28.5% నుండి 36.3% వరకు ఎక్కడైనా క్లినికల్ డిప్రెషన్ లేదా మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌ని కలిగి ఉంటారు.
➧ మూర్ఛ: ఈ నాడీ సంబంధిత పరిస్థితి మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది. మూర్ఛ ఉన్నవారికి కూడా మైగ్రేన్ ఉండవచ్చు.
➧ స్లీప్ డిజార్డర్స్: మైగ్రేన్‌తో మీరు అనుభవించే రెండు సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలు నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా. నిద్రలేమి అనేది నిద్రపోవడానికి లేదా నిద్రపోవడానికి అసమర్థత. స్లీప్ అప్నియా వల్ల నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస ఆగిపోయి రీస్టార్ట్ అవుతుంది.
ఈ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించొచ్చంటే
మైగ్రేన్‌కు పూర్తి నివారణ లేదు. మీ ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడం , ఏవైనా అవసరమైన జీవనశైలి మార్పులు చేయడం మరియు మీ చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఎంత తరచుగా మైగ్రేన్ దాడిని కలిగి ఉన్నారో తగ్గించవచ్చు. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్స్(Migraine Triggers) వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా కనిపిస్తాయి. కొన్ని పర్యావరణ కారకాలకు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై మీ ట్రిగ్గర్లు ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ ట్రిగ్గర్లు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు కానీ వీటికే పరిమితం కావు. అవేంటో చూద్దాం..
☛ ప్రకాశవంతమైన లేదా మెరుస్తున్న లైట్లు
☛ పెద్ద శబ్దాలు(Loud noises)
☛ మందులు(Medications)
☛ భోజనం లేదు
☛ పెయిన్ కిల్లర్స్ ఎక్కువగా వాడటం
☛ శారీరక అలసట, లేదా మీ శరీరాన్ని అతిగా శ్రమించడం
☛ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
☛ బలమైన వాసనలు
☛ పొగాకు వాడకం
☛ వాతావరణ మార్పులు
* వీటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది..
➧ వృద్ధాప్య చీజ్లు
➧ మద్యం
➧ కెఫిన్ (లేదా కెఫిన్ ఉపసంహరణ)
➧ బేకన్ లేదా హామ్ వంటి క్యూర్డ్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
➧ డార్క్ చాక్లెట్
➧ పెరుగు
వీటితోపాటు మొబైల్ ఫోన్‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, యోగా వంటివి చేయాలి. కనీసం 3-4 కిలోమీటర్లైనా వాకింగ్, జాగింగ్ వంటివి చేస్తే శరీరం కాస్త అలిసిపోయి ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు. దీని వల్ల మైగ్రేన్ బారి నుంచి క్రమంగా బయటపడొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
swarna boddula
Desk
